Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc jestem Krystian. Mam 15 lat. Ćwiczyłem kiedyś ale to nie było nic poważnego raczej dla samego zobaczenia jak tam jest. Mam około 185 cm i ważę około 90. Teraz mam zapał zabrać sie tym jakoś bardziej na poważne. Jestem osobą bardziej nabitą niz szczupłą. Jak chodziłem jeszcze na siłke powiedzieli zem dowolony duzy chłop ale mam troche miśka [...]
[...] do sedna: przez pierwsze 4 tyg cyklu bralem 2 capsy TSE dziennie, pol h przed bieganiem rano i pol h przed siłownia (w dni nie treningowe przed 3 posiłkiem). Nie zauwazylem jakiegos specjalnego działania tse. Od poniedziałku tego tygodnia zwiekszyłem do 5 capsów. 3 rano i 2 przed siłka. Wszystko było OK, do dzisiaj. Rano jak zawsze wziałem TSE i [...]
siemka tak zastanawia mnie jeden fakt mianowicie zakupilem sobie magnez i omege 3 , zawsze lykalem magnezik ale jakos nie przywiazywalem do tego wagi , teraz zaczolem lykac w 2 krotnie wiekszych ilosciach jak jest napisane na ulotce + omega w ilosciach takich jak jest napisane na ulotce i hmm widze jakies dziwne efekty a mianowicie sila idzie mi [...]
[...] nie tylem...:( Tych kalorii nie spalam na treningach, gdyz mialem kontuzje stawu kolanowego i siedzialem w doum ok 4,5 mies nic nie robiac (cwiczyc) i waze tyle samo przed jak i po urazie... Moze wina mojej nie dowagi jest to ze jestem slabo zbudowany, szczuply lub mam dobra przemiane materii... Zadnych tasiemcow, glizd itd. nie mam i nie [...]
Witam, na treningach zauwazyłem ze jak wykonuje front kicki to zawsze mam takie strzelanie w biodrze jakby kosci sie o siebie ocieraly i zderzały i nie wiem jak temu zaradzic mam tak za kazdym razem. Nigdy nie miałem nic w tamtym miejscu złamane ani nic. Prosze o pomoc. Z góry dzięki
[...] historię napisało życie. Nawet jeśli ja czegoś nie chciałem, to jednak musiałem zapisać to na swoje konto. Powiedziałem później, że Pride chciało, by Nogueira wygrał pas, jak również chciało, by zrobił to Mirko Filipovic. Czułem i widziałem te dążenia, ale nic sobie z tego nie robiłem. Przejmowanie się takimi rzeczami mogłoby negatywnie [...]
[...] i wieczorem kretke rano na czczo 5g a w dni treningowe 5 przed i 5 po treningu dotego tauryna 2 przed i 2 po treningu a w dni nie treningowe nie biore bo nie wiem jak..... mam wielki problem nic mi nie wchodzi pytalem sie juz paru kolesi ale oni sami nie wiedzza dlaczego... dodam ze jem duzo po 5-6 posilkow dodatkowo pije sok z [...]
Troche dziwne pytanie, ale ojciec sie mnie spytal czy nie przyniose mu czegos aby pomoglo spalic tluszczyk na brzuch. W jego wypadku nie ma mowy o cwiczeniach bo ciezko pracuje i w dodatku juz nie te lata. (dodam ze tak co pol roku chudnie i tyje na zmiane, poprostu ograniczajac jedzenie i slodycze, ale teraz juz od miesiaca sie stara i nic) Moze [...]
[...] ból nie ustępował a minęły 2 tyg(po których zwykłem obicie barku powinno przejść) poszedłem do niego znowu. Tym razem wykrył jednak skręcenie barku :D Genralnie boli mnie jak próbuje ręką prawą chwycic się za lewy obojczyk (duży ból) i i kiedy podnosze ręke pod kątem około 120 stopni do góry (mniejszy). Miną miesiąc a z barkiem polepszyło sie [...]
[...] sprawa, chcialem wprowadzic drugi plan B. wygladalby on tak: rdl uginanie nog na maszynie wycisk skos wioslo sztanga wyciskanie sztangi sprzed klatki podciaganie na drazku jak widac cwiczenia 1,2 i 6 zostaja takie same i nie wiem czym je zastapic. niestety przysiady i nawet mc klasyk narazie odpadaja bo jestem po kontuzji kolana Płeć: [...]
[...] jest sześć króciutkich pytań typu: ile razy w tygodniu trenujesz daną sztukę walki, ile czasu taki trening zajmuje itp. Na dole każdej takiej tabelki jest też wyjasnione jak należy wpisywać ilości spożywanych pokarmów. Nad tabelką jest pozycja "jaką sztukę walki trenuję: ..." więc ona da mi jasność, dlatego nie wyszczegolniłam w tym poście że [...]
Witam. Chciałbym do codziennej diety dorzucić takie suplementy jak Białko, Witaminy, Recovery Drink*. Co do białka, zastanawiałem się nad czymś takim jak *OLIMP SYSTEM PROTEIN 80, *DYMATIZE - ELITE Whey Protein, *OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD. Które z tych 3 moglibyście mi polecić w stosunku jakość/cena? Dodam, że wcześniej nic z tych rzeczy nie [...]
Witajcie, od razu napiszę, że dostałem sierpa na treningu dzisiaj wieczorem a do lekarza najwcześniej zapisać się mogę jutro rano. Pójdę do przychodni jak najszybciej, ale piszę ten temat żeby trochę podpytać czy ktoś miał podobny problem. Kiedyś (8 lat temu) miałem operację rekonstrukcji błony bębenkowej. Pękła podczas nurkowania. Od tamtej pory [...]
[...] sprawnościowych. Chciałbym uzyskać lepszy czas na 100m, 1000m oraz podciąganie na drążku. płeć: mężczyzna wiek: 18 waga/wzrost: 71 / 184 Uprawiam różnorakie sporty takie jak piłka nożna, siatkówka, koszykówka, pływanie i wiele podobnych. Do siłowni chodziłem 2 lata lecz ostatnio mialem przerwe ponad pół roku.. nie chcialem przybrać na masie, [...]
Siema, mam 16 lat i niestety jestem ektomorfikiem, przez co jestem starszynym przecinakiem :( Stosuje jakąs tam dietę, jak najwiecej białka chociarz nie jest to nic konkretnego, jak najwiecej posiłków. Ćwicze 2 miechy i stosuje taki plan: Poniedzialek - Brzuch (brzuszki itp) Wtorek - Klata (wyciskanie płaski, skos), Bic (hantle, uginanie ramion ze [...]
[...] Od razu tłumaczę czemu nie ma tu niektórych podstawowych ćwiczeń. Zwykłych przysiadów nie ma, ponieważ pożałowałem pieniędzy na siłownię i kupiłem ławeczkę z wbudowanymi stojakami, przez co nie mogę brać sztangi na plecy. ;/ Nie ma military press ponieważ trenuję w piwnicy, w której gdy wyciągam ręce szoruję nimi o sufit. Plan zaczerpnąłem z [...]
[...] ok 1500 i powili wracam do normalnej ilości . Otóż na tym forum pewna osoba powiedziała mi że aby nie poszło mi w Efekt Jojo nie mogę jeść przetwarzanych rzeczy i muszę ich jak najbardziej unikać . Trzymam się sporo czasu tej zasady i na dobre mi to wychodzi . Tu się pojawia problem . Dla mnie kolacja jest zarówno posiłkiem po treningowym . W [...]
[...] firmie, na forum też nic nie ma, klepane niby w argentynie. teraz pytanie czy jest sens brania tego czy wypierdzielić to do kosza, bo w porównaniu z moim androxenem flakon jak i etykieta wygląda słabo. mam z tego jeszcze propa i suspension test. i jak ewentualnie dodać to do enana? mam jeszcze stanazol z androxena w kapsułkach 10mg i [...]
Witam,(mam 18 lat) i mam pytanko ... otóż , długo nie ćwiczyłem , ale postanowiłem jednak się nie poddawać i wziąłem się za ćwiczenia , jak na razie to wszystko mnie boli , zawsze tak mam po dłuższej przerwie :D Ale mniejsza z tym , jestem początkujący jeżeli chodzi o ćwiczenia , tz ćwiczyłem z jakieś 2 miesiące , ale potem miałem długa przerwę .. [...]
Witam, mam pytanie, zacząłem ćwiczyć w styczniu, w marcu niestety zrobiłem sobie przerwe, znowu zacząłem pod koniec czerwca, chce po miesiącu ćwiczeń zacząć coś brać, jakieś odżywki czy anaboliki.. po prostu nieznam sięza bardzo na tym:) mam troszkę masy tłuszczowej na brzuszku, i nie chciał bym zgrubnąć, także białko jakieś odpada.. ważę 87kg i [...]
